#######1.**热身与拉伸的重要性**-**热身**：在任何运动前进行5-10分钟的热身，如慢跑或跳绳，可以提高肌肉温度，增加关节活动范围，减少受伤风险。-**拉伸**：运动后进行静态拉伸，有...
嬿禧 731 0 2024-07-15
