举重比赛是一项严格遵循国际举重联合会（IWF）规定的体育赛事。比赛主要分为两个阶段：抓举和挺举。每个运动员有三次机会尝试抓举和挺举，最终成绩是两者中较好的一次成绩之和。

1.

抓举

：运动员需要将杠铃从地面提起，直至双臂完全伸直并稳定在头顶上方。抓举过程中，杠铃必须保持在运动员的前方垂直线上。

2.

挺举

：运动员首先将杠铃提至肩膀高度，然后通过一个连续的动作将杠铃举过头顶，直至双臂完全伸直并稳定。

3.

称重

：比赛开始前，运动员需进行称重，以确定其参赛级别。每个级别中，运动员按照体重从小到大的顺序进行比赛。

4.

评分规则

：成功与否由三名裁判员通过电子信号系统判定。两名或三名裁判员认为成功，则该次举重有效。

5.

犯规行为

：包括但不限于杠铃未完全稳定在头顶、脚部移动超出规定区域、杠铃在举起过程中触碰身体其他部位等。

6.

排名

：最终排名根据运动员的总成绩（抓举和挺举的最佳成绩之和）确定。如果总成绩相同，则体重较轻的运动员排名靠前。

了解这些规则不仅有助于观众更好地欣赏比赛，也能帮助运动员在训练和比赛中更加规范和高效。