南宁市中考的体育科目是必考科目之一，占总分的10分。考试分为体能测试和技能测试两个部分。下面是关于南宁中考体育分数的一些介绍和建议。

一、体能测试

体能测试是考察学生身体素质和健康水平的重要方式。南宁市中考体能测试包括四个项目：50米短跑、立定跳远、坐位体前屈和引体向上。每个项目的满分均为10分。其中50米短跑和立定跳远的分值比较高，考生在备考中需要格外重视。

1.50米短跑

50米短跑考察考生的爆发力和速度。备考时，考生可通过以下方法提高成绩：

（1）加强锻炼，提高腿部肌肉力量。

（2）科学合理的热身。热身时，可进行站立蹬车、原地蹦跳等活动，让身体充分活动起来，以便迅速适应比赛节奏。

（3）正确的起跑姿势。起跑时，要膝盖稍微弯曲，手拇指相对，身体前倾，视线望远处，向前大力跑出。

2.立定跳远

立定跳远考察考生的爆发力和弹跳能力。备考时，考生应注意以下几点：

（1）加强锻炼，提高腿部肌肉力量。

（2）扩大弹跳的幅度。在跳远时，应尽可能伸展身体，拉长弹跳距离。

（3）正确的起跳姿势。设身处地，想象自己已经完成跳远，然后做出最标准的起跳动作。

3.坐位体前屈和引体向上

坐位体前屈和引体向上是考察考生柔韧度和力量的重要项目。备考时，考生应注意以下几点：

（1）坐位体前屈：可以通过扩大呼吸幅度、慢慢放松肌肉、放松呼气来增加伸展幅度。

（2）引体向上：可以通过增强上肢肌肉力量来提高成绩。还要注意正确的动作和呼吸，不要做出扭曲或者不稳定的动作。

二、技能测试

技能测试是考察学生基本技能水平的重要方式。南宁市中考体育技能测试包括篮球运球、足球射门和乒乓球发球技术。考生在备考时，可参考以下建议：

（1）熟悉规则和技巧，了解比赛要求。

（2）选定一种技能进行重点练习，提高技能水平。

（3）多练习，不断调整和完善自己的技术动作。

南宁市中考体育科目对学生身体素质和技能水平的要求非常高。考生在备考中，要认真制定计划，合理安排时间和精力。要注意休息和调整，保持身体健康和平衡心态。相信只要你充分准备，发挥出自己的实力和潜力，一定能够取得好成绩。