中考体育成绩不好可能会给你带来一些焦虑和压力，但别担心，有很多方法可以改善你的体育成绩。

要认真对待体育课。参加每一堂课，积极参与各种体育活动，例如跑步、篮球、足球等。在课堂上认真听从老师的指导，努力完成每项训练任务。

其次，定制一个训练计划。根据你的体能状况和目标，制定一个科学合理的训练计划。包括有规律的锻炼时间、不同项目的训练内容和强度等。可以寻求体育老师或专业教练的帮助，制定适合你的训练计划。

第三，培养良好的生活习惯。健康的饮食、充足的睡眠和适量的休息对于体能的提升非常重要。尽量少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果和高蛋白食物。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，这样才能让身体得到充分的恢复和调整。

要保持积极的态度。不要因为体育成绩不好而灰心丧气，要相信自己的潜力和努力一定会有所回报。保持耐心和毅力，坚持不懈地进行训练和努力，相信自己一定能够取得进步。

记住，改善体育成绩需要时间和努力，但只要你坚持不懈，一定能够看到成果的。加油！