葡萄糖是一种简单的碳水化合物，是人体能量代谢的重要物质。对于体育锻炼者来说，葡萄糖在运动前和运动中都有一定的作用。

运动前

在运动前摄入葡萄糖可以增加血糖水平，提供即时能量并延缓体力枯竭。特别是在进行高强度、长时间的运动时，摄入适量的葡萄糖可以帮助提高运动表现和耐力。

运动中

在运动中适量补充葡萄糖有助于维持血糖水平，延缓疲劳，提升持久力，并且有助于肌肉疲劳后的恢复。当运动时间超过1小时时，适量的葡萄糖摄入可以帮助保持体力。

注意事项

需要注意的是，摄入葡萄糖的量应该适中，过量摄入会导致血糖水平快速上升，可能引起胃部不适甚至腹泻。个体差异较大，建议在运动前尝试葡萄糖摄入并观察个人的反应，以确定最适合的摄入量。

适量的葡萄糖摄入对于体育锻炼者是有益的，但需要根据个人的实际情况和运动需求来合理摄入，以达到最佳的运动效果。